Home Workouts No Equipments

Home Workout - No Equipment는 운동과 신체적 발전을 안내하는 개인 트레이너입니다.

하루 단 몇 분만에

집에서

나 체육관에서 근육을 키우고, 체중을 감량하고, 건강을 유지할 수 있습니다.

모든 운동은 전문

피트니스 및 보디빌딩

트레이너가 설계했습니다.

각 운동에는 해당 설명과 예시 이미지, 설명 동영상이 포함되어 있어 올바르게 실행할 수 있습니다.

장비가 필요하지 않습니다. 집에서 근육을 키우고 몸매를 가꾸세요!

계속해서 집에서 운동하면 단 몇 주 만에 몸의 변화를 느낄 수 있을 것입니다.

근육을 키우고 건강을 유지하고 싶으신가요?

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기능

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장비 없이

집에서 남성을 위한 훈련 루틴

* 워밍업 및 스트레칭 루틴

* 훈련 진행 상황을 자동으로 기록

* 훈련 알림을 사용자 정의하세요

* 자세한 비디오 및 애니메이션 가이드

* 개인 트레이너와 함께 체중 감량

* 체중 감량을 위한 주요 영양소 계산

* 체지방 지수를 계산하고 데이터를 입력하세요.

* 몸을 튼튼하게 해주는 먹이주기 계획

* 💪 자신만의 트레이닝 루틴을 만들고, 일주일 내내 맞춤형 트레이닝을 만들어 보세요.

* 🍎 음식 계획(다이어트)

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남성을 위한 홈 트레이닝 루틴

근육군별 트레이닝 (피트니스 앱에는 복부, 가슴, 다리, 어깨, 팔뚝, 엉덩이 운동과 전신 운동이 있습니다)

근육 훈련

전신 훈련

상체

하체

짧은 루틴

조회수는 지방을 태운다

30일 만에 복부 지방 감소

30일 만에 근육 증가

스포츠 챌린지 30일

30일만에 복부 6팩

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예열 및 식히기

- 운동 전 워밍업

- 운동 후 쿨다운

- 아침 워밍업

- 졸린 시간 스트레칭

- 달리기 전 워밍업

- 달리기 후 쿨다운

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근육통 완화

- 허리 통증 완화

- 무릎 통증 완화

- 목 & 어깨 스트레칭

- 다리 통증 완화

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근력 트레이닝 애플리케이션

근육 강화 애플리케이션일 뿐만 아니라 근력 운동 애플리케이션이기도 합니다. 아직도 보디빌딩 운동, 보디빌딩 애플리케이션 또는 근력 운동을 찾고 계시다면 이 보디빌딩 애플리케이션이 보디빌딩 애플리케이션 중에서 가장 좋습니다.

다양한 연습

팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 복근, 판자, 크런치, 벽에 스쿼트, 점프, 범프, 삼두근 점프, 런지 ...

집에서 운동

하루에 몇 분씩 집에서 운동을 통해 더 나은 몸매를 가꾸세요. 장비가 필요하지 않으며 체중을 사용하여 집에서 운동을 하면 됩니다.